Liebeskummer überwinden: Diese 5 Tipps helfen wirklich!

Du möchtest endlich deinen Liebeskummer überwinden? In diesem Artikel findest du dafür 5 praktische Tipps, die wirklich funktionieren und dir weiterhelfen.

Liebeskummer überwindenUnter Liebeskummer zu leiden ist schrecklich. Es tut einfach nur verdammt weh und man fühlt sich traurig, verloren, einsam und wütend. Oft macht man sich auch Vorwürfe für Fehler aus der Vergangenheit.

Auch ich hatte schon starken Liebeskummer.

Einige Male war mein Liebeskummer so heftig, dass ich völlig durch den Wind war. Ich hatte das Gefühl, dass mir jemand mein Herz aus der Brust reißt, es in seiner Hand zerquetscht und lachend dabei zusieht, wie ich leide.

Das Einzige, was ich damals wollte: Meinen Liebeskummer zu überwinden.

  • Ich wollte nicht mehr täglich an meine Ex-Freundin denken.
  • Ich wollte nicht mehr, dass mich alles in sie erinnert.
  • Ich wollte nicht mehr leiden.

Da du diese Zeilen liest, geht es dir wahrscheinlich ähnlich und auch du möchtest deinen Liebeskummer überwinden. Und dabei möchte ich dir mit diesem Artikel helfen.

Warum Liebeskummer so ein gemeines Gefühl ist

Liebeskummer zu überwinden ist oft nicht einfach, weil der Mensch, der uns am wichtigsten ist, ja auch derjenige ist, der uns ablehnt.

Der Mensch, der uns am wichtigsten ist, den wir mit am stärksten lieben und mit dem wir so viel erlebt haben, ist plötzlich weg.

Und das fühlt sich an, als hätte man dir etwas Wichtiges weggenommen. Als würdest du eines Morgens aufwachen und dein linker Arm ist weg oder deine Nase.

Liebeskummer: und plötzlich ist der geliebte Mensch weg!

Liebeskummer überwinden

Hinzu kommt, dass es so schwer ist, auf andere Gedanken zu kommen.

Egal, was du gerade erlebst, wahrscheinlich musst du ständig an deinen Ex-Partner denken.

  1. Wenn es dir gerade schlecht geht und du traurig bist, wünschst du dir den Ex-Partner zurück, um dich besser zu fühlen. Du wünschst dir, in den Arm genommen zu werden und einfach nur seine Nähe zu spüren.
  2. Wenn es dir gerade gut geht und du etwas Schönes erlebst, wünschst du dir deinen Ex-Partner zurück, um mit ihm die Erfahrung zu teilen. Denn gerade in schönen Momenten kommt oft der Gedanke: „Diese Erfahrung würde ich jetzt gerne mit meinem Ex-Partner teilen.“

Um es auf den Punkt zu bringen: Liebeskummer ist ein fieses Arschloch.

Aus diesem Grund werde ich dir in diesem Artikel 5 Tipps geben, die dir helfen werden, deinen Liebeskummer zu überwinden und deinen Ex-Partner loszulassen. (Falls du deinen Ex zurückgewinnen willst, ließ diesen Artikel.)

Zur besseren Übersicht hier ein kurze Auflistung der Tipps.

Liebeskummer überwinden

  1. Lass den Schmerz zu
  2. Mach einen innerlichen Schlussstrich
  3. Meide jeglichen Kontakt
  4. Glorifiziere nicht die Vergangenheit
  5. Finde ein neues Projekt

Liebeskummer überwinden #1: Lass den Schmerz zu

Du möchtest deinen Liebeskummer überwinden? Dann erlaube ihm, da zu sein!

Ja, das mag erst mal paradox klingen, schließlich willst du all den Schmerz, die Wut und die Enttäuschung nicht spüren. Doch die Sache ist die: Je mehr du versuchst, etwas nicht zu spüren, desto stärker wird das Gefühl!

Du kannst deine Gedanken und deine Gefühle nicht unterdrücken.

Je mehr du also versuchst, nicht an deinen Ex-Partner zu denken und deinen Liebeskummer zu unterdrücken, desto mehr wirst du an deinen Ex denken und desto stärker wird dein Liebeskummer sein.

Stelle dir deinen Liebeskummer wie einen prall gefüllten Volleyball vor. Du kannst ihn zwar unter Wasser drücken, doch früher oder später wird er mit voller Wucht wieder an die Oberfläche schießen. Und wenn du nicht aufpasst, trifft dich der Ball mitten ins Gesicht.

OK, Anchu. Ich bin zwar kein Volleyballspieler, aber ich verstehe deinen Punkt. Aber was zum Teufel soll ich jetzt machen, um meinen Liebeskummer zu überwinden???

Schön, dass du fragst.

Um deinen Liebeskummer überwinden zu können solltest du ihn akzeptieren

Der erste Schritt, um deinen Liebeskummer zu überwinden, ist diesen zu akzeptieren. Das heißt: Du solltest nicht gegen deinen Liebeskummer ankämpfen.

Falls du deinen Liebeskummer überwinden willst, darfst du nicht dagegen ankämpfen

Liebeskummer überwinden

Das ist natürlich leichter gesagt, als getan. Deshalb hier ein Tipp, der dir dabei helfen kann: Versuche, dankbar zu sein!

Wenn immer dein Liebeskummer extrem stark wird, versuche dankbar zu sein.

  • Dankbar für die schöne Zeit, die du mit deinem Ex-Partner erlebt hast.
  • Dankbar für seine Liebe und Zuneigung.
  • Dankbar dafür, dass er oder sie ein Teil von deinem Leben war.
  • Dankbar, dass du von deinem Ex-Partner etwas Wichtiges lernen konntest.

Und selbst wenn dein Partner ein egoistisches und manipulatives Schwein war, das dich schlecht behandelt hat, kannst du dankbar sein.

Dann kannst du nämlich dankbar sein, dass dir dein Ex-Partner gezeigt hat, welche Art von Mensch du nicht mehr in deinem Leben haben willst.

Zugegeben, in schwierigen Momenten dankbar zu sein, ist nicht immer einfach. Und deshalb habe ich noch vier weitere Tipps, damit du deinen Liebeskummer überwinden kannst.

Liebeskummer überwinden #2: Mach einen innerlichen Schlussstrich

Die erste Zeit nach der Trennung hast du wahrscheinlich noch die Hoffnung, dass du mit deinem Ex-Partner doch wieder zusammen kommen wirst und alles nur ein großes Missverständnis war.

Vielleicht klammerst du dich an diesen Gedanken wie ein ängstliches Kleinkind an seine Mutter.

Doch so lange du diese Hoffnung hast, wirst du deinen Liebeskummer nicht überwinden können.

Ab einem gewissen Punkt musst du also einen innerlichen Schlussstrich ziehen und für dich entscheiden, dass es vorbei ist.

Du möchtest deinen Liebeskummer überwinden? Dann mach einen inneren Schlussstrich

Liebeskummer überwinden

Nein, dein Ex-Partner und du, ihr werdet nicht wieder zusammenkommen. Es war kein großes Missverständnis, sondern es ist endgültig vorbei. Diesmal gibt es kein Happyend und kein „sie lebten glücklich bis ans Ende ihrer Tage“.

Erst wenn du die Hoffnung aufgibst, dass ihr irgendwann wieder zusammenkommen werdet, kannst du deinen Ex-Partner loslassen.

Es war auch genau dieser innere Schlussstrich, der mir dabei geholfen hat, meine Ex-Freundin endlich loszulassen.

Liebeskummer überwinden #3: Keinen Kontakt!

Keinen Kontakt zu seinem Ex-Partner zu haben, ist der Klassiker unter den Liebeskummer-Tipps. Aus einem guten Grund.

Falls du deinen Liebeskummer überwinden möchtest, solltest du den Kontakt zu deinem Ex-Partner so gut wie möglich vermeiden.

Denn jegliche Form von Kontakt erinnert dich an die gemeinsame Zeit und macht dir Hoffnung, dass ihr vielleicht doch wieder zusammenkommt.

Dass du und dein Ex-Partner keinen Kontakt haben solltet, beschränkt sich nicht nur auf das echte Leben. Sondern auch auf die sozialen Medien und Ähnliches.

Für dich heißt das:

  • Keinen Kontakt über Soziale Medien (Instagram, Facebook, Twitter, etc.).
  • Keine Anrufe.
  • Keinen Kontakt über WhatsApp oder SMS.

Ich würde dir sogar raten, deinen Ex-Partner auf Social Media zu blockieren und eine Kontaktsperre auf deinem Smartphone zu installieren.

Zum Einen hält es dich davon ab, in schwachen Momenten deinen Ex-Partner zu kontaktieren. Gerade nach 1-2 Drinks (lies: 7-8 Drinks) bringt einen der Liebeskummer dazu, sehr unüberlegte Dinge zu tun.

Zum anderen hält es auch deinen Ex-Partner davon ab, dich zu kontaktieren.

Um deinen Liebeskummer zu überwinden vermeide jeglichen Kontakt zu deinem Ex-Partner

Liebeskummer überwinden

Was du tun kannst, wenn du den Kontakt nicht vermeiden kannst

Es ist möglich, dass du nach einer Trennung den Kontakt zu deinem Ex-Partner nicht vermeiden kannst.

  • Ihr habt gemeinsame Kinder.
  • Ihr arbeitet in der gleichen Firma.
  • Ihr müsst euch um die Scheidung kümmern.
  • Ihr habt den gleichen Freundeskreis.
  • Usw.

Versuche in diesen Fällen, den Kontakt auf ein Minimum zu reduzieren. Und wenn ihr Kontakt habt, dann bleibe „sachlich“.

Kläre das Organisatorische und vermeide Persönliches.

Und zum Thema Freundeskreis: Gib deinen Freunden Bescheid, dass ihr euch getrennt habt und dass du es vermeiden möchtest, deinen Ex zu sehen. Mit ein wenig Planung geht das ganz gut.

Liebeskummer überwinden #4: Glorifiziere nicht die Vergangenheit

Wenn du verlassen wurdest, ist es gut möglich, dass du die Vergangenheit glorifizierst.

In anderen Worten: In deiner Vorstellung waren dein Ex-Partner und die Beziehung zu ihm einfach nur perfekt.

Als ich damals heftigen Liebeskummer hatte machte ich meine Ex-Freundin gedanklich zu einem Fabelwesen. Ich glorifizierte sie und machte sie gedanklich wunderschön, makellos und einfach nur perfekt.

Ich dachte, ich würde nie wieder eine Frau kennenlernen, die auch nur annähernd so besonders ist, wie sie. Doch all das hatte nichts mit der Realität zu tun.

Ja, meine Ex-Freundin war eine attraktive Frau und ein toller Mensch. Doch natürlich war sie nicht perfekt und hatte ihr Macken. Geblendet von meinem Liebeskummer sah ich das damals jedoch nicht und fügte mir dadurch selbst nur noch mehr Schmerz zu.

Versuche, realistisch zu sein

Um deinen Liebeskummer zu überwinden, kann es hilfreich sein, dass du dir bewusst machst, dass weder dein Ex-Partner noch die Beziehung mit ihm perfekt waren.

Falls du deinen Liebeskummer überwinden willst, solltest du die Vergangenheit nicht glorifizieren.

Liebeskummer überwinden

Um einen realistischeren Blick auf die Vergangenheit zu bekommen, kannst du dich gerne an all die Dinge erinnern, die dich an deinem Ex-Partner genervt haben.

Statt das Glas halb voll zu betrachten, sieh es jetzt mal halb leer. Konzentriere dich mal bewusst auf das Negative – an deinem Ex-Partner wie auch an deiner Beziehung.

Das sollte dir dabei helfen, die Vergangenheit weniger zu glorifizieren und deinen Liebeskummer besser zu überwinden.

Liebeskummer überwinden #5: Finde ein neues Projekt

Leiden wir unter Liebeskummer, versuchen wir oft, uns abzulenken. Und kurzfristig kann diese Strategie sehr gut funktionieren.

Doch langfristig funktioniert sie nicht.

Du kannst deinen Tag mit Arbeit, Sport, Kinobesuchen und Treffen mit Freunden füllen, spätestens, wenn du abends alleine im Bett liegst, wirst du an deinen Ex-Partner denken müssen.

Was ist die Lösung?

Dass du ein neues Projekt findest. Dass du deine Energie und Zeit etwas widmest, das wir wirklich wichtig ist und das für dich eine große Bedeutung hat.

Du fragst dich gerade, was der Unterschied zwischen einem neuen Projekt und ablenken ist?

Ganz simpel.

Wenn du ablenkst, versuchst du, deinen Liebeskummer zu vermeiden. Du rennst also vor etwas davon.

Wenn du stattdessen an etwas arbeitest, das für dich wirklich bedeutsam ist, rennst du nicht vor etwas davon, sondern bewegst dich auf etwas Neues zu. Du hast also keine Weg-von- sondern eine Hin-zu-Motivation.

Besser als nichts zu tun oder dich abzulenken: ein neues Projekt finden!

Liebeskummer überwinden

Was heißt es, ein neues Projekt zu finden?

Ein neues Projekt zu finden heißt nicht, dass du plötzlich deine Lebensaufgabe entdeckst und die Welt verändern willst. Es reicht, wenn du etwas findest, was dir in diesem Moment gerade wichtig ist und wobei du das Gefühl hast, im Leben voranzukommen.

Hier ein paar Beispiele:

  • Du entscheidest dich dazu, endlich regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen und in Form zu kommen.
  • Du lernst eine neue Fremdsprache.
  • Du entdeckst ein neues Hobby.
  • Du entschließt dich dazu, in ein paar Monaten eine große Reise zu machen und arbeitest an der Planung und Organisation.

Wie geht es weiter?

Ich hoffe, diese 5 Tipps helfen dir dabei, deinen Liebeskummer zu überwinden.

Was mir bei meinen schlimmsten Liebeskummerphasen auch geholfen hat, war mir bewusst zu machen, dass Liebeskummer nicht für immer ist.

Egal, wie dreckig es dir gerade geht, egal, wie sehr du leidest und egal, wie sehr du deinen Ex-Partner vermisst: Dein Liebeskummer wird irgendwann vorbei sein.

Du wirst deinen Ex-Partner früher oder später loslassen und wieder glücklich sein können. Versprochen.

Damit das möglichst schnell passiert, melde dich zu meinem kostenlosen Liebeskummer-Kurs an. Dort erfährst du exklusive und motivierende Tipps, die dir dabei helfen werden, loszulassen und deinen Liebeskummer zu überwinden.

Dieser Kurs hat schon vielen Menschen dabei geholfen, über ihren Ex-Partner hinwegzukommen und endlich wieder glücklich zu werden. Gib jetzt deine E-Mail Adresse ein und nimm auch du teil.

Liebeskummer überwinden: Diese 5 Tipps helfen wirklich!
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